Ratownik

Niedobór wapnia ma niebezpieczne konsekwencje dla kości – ale nie tylko. Ten pierwiastek wspomaga też pracę mięśni, układu nerwowego i naczyniowego. Dowiedz się, skąd biorą się niedobory wapnia i jak możesz je uzupełniać.

Potas wchodzi w skład grupy elektrolitów. Ten pierwiastek jest niezbędny do pracy serca i pozostałych mięśni. Długotrwały niedobór potasu może mieć poważne konsekwencje. Jak rozpoznać jego brak i skutecznie go uzupełniać? Dowiedz się, czytając dalej.

Witaminy z grupy B to różnorodne substancje – lecz wszystkie są ludziom potrzebne. Znajdują się w takich produktach jak płatki owsiane, orzechy, czy strączki. Zobacz, czym grozi niedobór witaminy B, a właściwie całej grupy tych witamin.

Magnez obecny jest w wielu kluczowych procesach zachodzących w twoim organizmie. Niedobór magnezu wybija całe twoje ciało z prawidłowego rytmu działania. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy jego braku i czym go uzupełniać.

Żelazo należy do grupy najważniejszych pierwiastków potrzebnych do utrzymania prawidłowego zdrowia organizmu. Niedobór żelaza jest jednak dość często spotykaną przypadłością. Jak objawia się brak żelaza i jak mu zapobiegać? Sprawdź!

Testosteron, hormon kojarzony z męskością, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu zarówno u panów, jak i pań. Kiedy może pojawić się niedobór testosteronu i jak radzić sobie z zaburzeniami wytwarzania tego hormonu?

Czy niedobór insuliny zawsze oznacza cukrzycę? Dowiedz się, jak działa ten ważny dla organizmu hormon i czym grozi jego upośledzone wytwarzanie przez trzustkę.

Na pewno wiesz, że w twojej diecie powinny znajdować się produkty bogate w błonnik. A czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jest to takie ważne? Kiedy może ci grozić niedobór błonnika i jakie są jego skutki? Sprawdź!

Fluor jest kojarzony przede wszystkim z higieną jamy ustnej. Jego działanie na organizm jest jednak znacznie szersze, a niedobór fluoru ma poważne konsekwencje zdrowotne. Dowiedz się, jak go unikać.

Niedobór witaminy K jest zjawiskiem występującym dość rzadko. To związek naturalnie syntezowany w ludzkich jelitach i powszechnie spotykany w pożywieniu. Poważne braki witaminy K mogą być powiązane z jakimś schorzeniem. Jak zapobiegać niedoborom?

Niedobór witaminy C ma wpływ na cały organizm. Może doprowadzić do niedokrwistości, szkorbutu, a nawet sepsy. Pierwsze objawy braku witaminy C są dość niepozorne – pojawia się osłabienie i większa męczliwość. Sprawdź, jak uzupełniać kwas askorbinowy!

Niedobór kwasu foliowego jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w ciąży i ich nienarodzonych dzieci. To substancja, która powinna znaleźć się w diecie każdej dorosłej osoby. Czym grożą niedobory kwasu foliowego? Przeczytaj!

Niedobór cynku jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci i kobiet w ciąży. Choć niepozorny, ten pierwiastek jest niezbędny dla twojego zdrowia. To mikroelement, który powinien znaleźć się w diecie każdego człowieka. Sprawdź, w jakich produktach występuje!

Niedobór sodu jest stosunkowo rzadką dolegliwością. Pierwiastek ten znajduje się w soli, która często jest spożywana nawet w nadmiarze. W przypadku braków sodu w organizmie mogą ci grozić poważne konsekwencje zdrowotne. Jakie są symptomy niedoboru? Sprawdź!

Witamina A odpowiada za zdrową skórę, włosy i paznokcie. Niedobór witaminy A objawia się jednak poważniejszymi dolegliwościami niż pogorszenie wyglądu cery. Sprawdź, jakie są objawy tego stanu i jak mu przeciwdziałać.

Podczas gdy o magnezie, wapniu czy żelazie słyszał niemal każdy, to działanie boru jest dość słabo znane. Niesłusznie – ten pierwiastek bierze udział w wielu procesach w twoim organizmie i pozwala zapobiegać poważnym chorobom. Dowiedz się, jaką dietę stosować, by nie groził ci niedobór boru!

Twój organizm potrzebuje elektrolitów w minimalnych ilościach. Oznacza to, że możesz łatwo dostarczyć sobie ich potrzebną ilość, ale również – że już niewielkie odchylenia od normy są zagrożeniem dla zdrowia. Dowiedz się, jakie są objawy związane z brakiem elektrolitów.

Czy wiesz, że ten niepozorny, łatwopalny pierwiastek ma ogromne znaczenie dla twojego organizmu? Niedobór siarki może zaszkodzić zdrowiu twoich stawów, a także kondycji skóry i włosów. Jakie produkty należy jeść, by nie dopuścić do takiej sytuacji? Sprawdź!

Niedobór melatoniny odbija się przede wszystkim na rytmie dobowym i wysypianiu się. To z kolei przekłada się na nastrój, odporność i produktywność. Poziom melatoniny możesz wyrównać naturalnymi metodami lub syntetyczną suplementacją. Jakie są na to sposoby?

Niedobór cukru zdarza się dość rzadko – nie jest to jednak dolegliwość zarezerwowana tylko dla diabetyków. Niski poziom glukozy może zagrażać twojemu zdrowiu i życiu. Co go powoduje i jak skutecznie leczyć niedobór cukru?

Nie potrzebujesz dużych ilości jodu, lecz z pewnością odczujesz, jeżeli w twoim organizmie będzie go za mało. Niedobór jodu może poważnie zaburzyć funkcjonowanie mózgu. Jest to sytuacja szczególnie groźna dla dzieci i noworodków. Jak możesz go uzupełniać?

Białka tworzą komórki i uczestniczą w wielu procesach zachodzących w organizmie. Niedobór białka u dzieci hamuje ich wzrost i zaburza rozwój. Jest też niebezpieczny dla dorosłych. Co musi zawierać twoja dieta, by nie dopuścić do braków proteinowych? Sprawdź!

Zapewne wiesz, że niedobór witaminy E widocznie odbija się na zdrowiu skóry. Ale czy wiesz, że ta substancja ma też ogromny wpływ na krzepliwość krwi i rozwój płodu? Zanim sięgniesz po suplementy, dowiedz się, w jakim pożywieniu znajdziesz witaminę E.

Niedobór serotoniny powoduje nie tylko gorszy nastrój, ale też poważne zaburzenia koncentracji, a także funkcjonowania układu pokarmowego i krzepliwości krwi. Poznaj jej rolę w twoim organizmie.

Progesteron, czyli żeński hormon płciowy, jest niezwykle ważny dla kobiet w ciąży i starających się o dziecko. Niedobór progesteronu ma wpływ nie tylko na płodność, ale też miesiączkowanie i samopoczucie. Jak badać i uzupełniać jego poziom?

Niedobór laktazy to podstawowa przyczyna nietolerancji laktozy. Jeśli się z nią zmagasz, twój organizm nie jest w stanie trawić mleka ani jego przetworów. Objawy tego schorzenia obejmują różne zaburzenia w działaniu układu pokarmowego. Poznaj je już teraz!

Chrom wspiera zdrowie i metabolizm, ale zarówno nadmiar, jak i niedobór chromu mają poważne konsekwencje dla ludzi. Jaka jest rola tego pierwiastka w organizmie i w jakich produktach go znajdziesz? Przeczytaj!

Niedobór fosforu jest niebezpieczny dla kości i mięśni. Może spotkać każdego – na skutek nieprawidłowej diety, niedożywienia lub niektórych chorób. Najwięcej tego pierwiastka znajdziesz w przetworach mlecznych. Sprawdź, gdzie konkretnie go szukać!

Niedobór selenu może mieć poważne konsekwencje na twoim zdrowiu. Choć tego pierwiastka nie trzeba zbyt wiele, jego brak zwiększa ryzyko pojawiania się nowotworów i zaburza działanie całego układu odpornościowego. Sprawdź, jak temu zapobiec!