Niedobory

Dbanie o zdrowie to nie tylko regularna aktywność fizyczna, ale także odpowiednia […]

„Magnez a niski puls” to kwestia, której warto poświęcić nieco uwagi podczas planowania diety. Odpowiednia ilość magnezu w organizmie pozwoli ci obniżyć ciśnienie, zadbać o prawidłowe funkcjonowanie serca i wielu innych narządów. Dowiedz się, jak unikać niedoborów.

Niedobór biotyny odbija się nie tylko na urodzie, lecz także na zdrowiu. Biotyna, czyli witamina B7 lub H, jest szczególnie ważna dla zachowania zdrowia skóry, włosów i paznokci, ale nie tylko. Poznaj naturalne sposoby na uzupełnianie tego składnika.

Niedobór wapnia ma niebezpieczne konsekwencje dla kości – ale nie tylko. Ten pierwiastek wspomaga też pracę mięśni, układu nerwowego i naczyniowego. Dowiedz się, skąd biorą się niedobory wapnia i jak możesz je uzupełniać.

Potas wchodzi w skład grupy elektrolitów. Ten pierwiastek jest niezbędny do pracy serca i pozostałych mięśni. Długotrwały niedobór potasu może mieć poważne konsekwencje. Jak rozpoznać jego brak i skutecznie go uzupełniać? Dowiedz się, czytając dalej.

Witaminy z grupy B to różnorodne substancje – lecz wszystkie są ludziom potrzebne. Znajdują się w takich produktach jak płatki owsiane, orzechy, czy strączki. Zobacz, czym grozi niedobór witaminy B, a właściwie całej grupy tych witamin.

Magnez obecny jest w wielu kluczowych procesach zachodzących w twoim organizmie. Niedobór magnezu wybija całe twoje ciało z prawidłowego rytmu działania. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy jego braku i czym go uzupełniać.

Żelazo należy do grupy najważniejszych pierwiastków potrzebnych do utrzymania prawidłowego zdrowia organizmu. Niedobór żelaza jest jednak dość często spotykaną przypadłością. Jak objawia się brak żelaza i jak mu zapobiegać? Sprawdź!

Testosteron, hormon kojarzony z męskością, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu zarówno u panów, jak i pań. Kiedy może pojawić się niedobór testosteronu i jak radzić sobie z zaburzeniami wytwarzania tego hormonu?

Czy niedobór insuliny zawsze oznacza cukrzycę? Dowiedz się, jak działa ten ważny dla organizmu hormon i czym grozi jego upośledzone wytwarzanie przez trzustkę.

Na pewno wiesz, że w twojej diecie powinny znajdować się produkty bogate w błonnik. A czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jest to takie ważne? Kiedy może ci grozić niedobór błonnika i jakie są jego skutki? Sprawdź!

Fluor jest kojarzony przede wszystkim z higieną jamy ustnej. Jego działanie na organizm jest jednak znacznie szersze, a niedobór fluoru ma poważne konsekwencje zdrowotne. Dowiedz się, jak go unikać.

Niedobór witaminy K jest zjawiskiem występującym dość rzadko. To związek naturalnie syntezowany w ludzkich jelitach i powszechnie spotykany w pożywieniu. Poważne braki witaminy K mogą być powiązane z jakimś schorzeniem. Jak zapobiegać niedoborom?

Niedobór witaminy C ma wpływ na cały organizm. Może doprowadzić do niedokrwistości, szkorbutu, a nawet sepsy. Pierwsze objawy braku witaminy C są dość niepozorne – pojawia się osłabienie i większa męczliwość. Sprawdź, jak uzupełniać kwas askorbinowy!

Niedobór kwasu foliowego jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w ciąży i ich nienarodzonych dzieci. To substancja, która powinna znaleźć się w diecie każdej dorosłej osoby. Czym grożą niedobory kwasu foliowego? Przeczytaj!

Niedobór cynku jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci i kobiet w ciąży. Choć niepozorny, ten pierwiastek jest niezbędny dla twojego zdrowia. To mikroelement, który powinien znaleźć się w diecie każdego człowieka. Sprawdź, w jakich produktach występuje!

Niedobór sodu jest stosunkowo rzadką dolegliwością. Pierwiastek ten znajduje się w soli, która często jest spożywana nawet w nadmiarze. W przypadku braków sodu w organizmie mogą ci grozić poważne konsekwencje zdrowotne. Jakie są symptomy niedoboru? Sprawdź!

Witamina A odpowiada za zdrową skórę, włosy i paznokcie. Niedobór witaminy A objawia się jednak poważniejszymi dolegliwościami niż pogorszenie wyglądu cery. Sprawdź, jakie są objawy tego stanu i jak mu przeciwdziałać.

Podczas gdy o magnezie, wapniu czy żelazie słyszał niemal każdy, to działanie boru jest dość słabo znane. Niesłusznie – ten pierwiastek bierze udział w wielu procesach w twoim organizmie i pozwala zapobiegać poważnym chorobom. Dowiedz się, jaką dietę stosować, by nie groził ci niedobór boru!

Twój organizm potrzebuje elektrolitów w minimalnych ilościach. Oznacza to, że możesz łatwo dostarczyć sobie ich potrzebną ilość, ale również – że już niewielkie odchylenia od normy są zagrożeniem dla zdrowia. Dowiedz się, jakie są objawy związane z brakiem elektrolitów.

Czy wiesz, że ten niepozorny, łatwopalny pierwiastek ma ogromne znaczenie dla twojego organizmu? Niedobór siarki może zaszkodzić zdrowiu twoich stawów, a także kondycji skóry i włosów. Jakie produkty należy jeść, by nie dopuścić do takiej sytuacji? Sprawdź!

Niedobór melatoniny odbija się przede wszystkim na rytmie dobowym i wysypianiu się. To z kolei przekłada się na nastrój, odporność i produktywność. Poziom melatoniny możesz wyrównać naturalnymi metodami lub syntetyczną suplementacją. Jakie są na to sposoby?

Niedobór cukru zdarza się dość rzadko – nie jest to jednak dolegliwość zarezerwowana tylko dla diabetyków. Niski poziom glukozy może zagrażać twojemu zdrowiu i życiu. Co go powoduje i jak skutecznie leczyć niedobór cukru?

Nie potrzebujesz dużych ilości jodu, lecz z pewnością odczujesz, jeżeli w twoim organizmie będzie go za mało. Niedobór jodu może poważnie zaburzyć funkcjonowanie mózgu. Jest to sytuacja szczególnie groźna dla dzieci i noworodków. Jak możesz go uzupełniać?

Białka tworzą komórki i uczestniczą w wielu procesach zachodzących w organizmie. Niedobór białka u dzieci hamuje ich wzrost i zaburza rozwój. Jest też niebezpieczny dla dorosłych. Co musi zawierać twoja dieta, by nie dopuścić do braków proteinowych? Sprawdź!

Zapewne wiesz, że niedobór witaminy E widocznie odbija się na zdrowiu skóry. Ale czy wiesz, że ta substancja ma też ogromny wpływ na krzepliwość krwi i rozwój płodu? Zanim sięgniesz po suplementy, dowiedz się, w jakim pożywieniu znajdziesz witaminę E.

Niedobór serotoniny powoduje nie tylko gorszy nastrój, ale też poważne zaburzenia koncentracji, a także funkcjonowania układu pokarmowego i krzepliwości krwi. Poznaj jej rolę w twoim organizmie.

Progesteron, czyli żeński hormon płciowy, jest niezwykle ważny dla kobiet w ciąży i starających się o dziecko. Niedobór progesteronu ma wpływ nie tylko na płodność, ale też miesiączkowanie i samopoczucie. Jak badać i uzupełniać jego poziom?

Niedobór laktazy to podstawowa przyczyna nietolerancji laktozy. Jeśli się z nią zmagasz, twój organizm nie jest w stanie trawić mleka ani jego przetworów. Objawy tego schorzenia obejmują różne zaburzenia w działaniu układu pokarmowego. Poznaj je już teraz!

Chrom wspiera zdrowie i metabolizm, ale zarówno nadmiar, jak i niedobór chromu mają poważne konsekwencje dla ludzi. Jaka jest rola tego pierwiastka w organizmie i w jakich produktach go znajdziesz? Przeczytaj!

Niedobór fosforu jest niebezpieczny dla kości i mięśni. Może spotkać każdego – na skutek nieprawidłowej diety, niedożywienia lub niektórych chorób. Najwięcej tego pierwiastka znajdziesz w przetworach mlecznych. Sprawdź, gdzie konkretnie go szukać!

Niedobór selenu może mieć poważne konsekwencje na twoim zdrowiu. Choć tego pierwiastka nie trzeba zbyt wiele, jego brak zwiększa ryzyko pojawiania się nowotworów i zaburza działanie całego układu odpornościowego. Sprawdź, jak temu zapobiec!

Nie od dziś wiadomo, że o zdrowie trzeba dbać. Jak to zrobić? Przede wszystkim warto się regularnie badać i kontrolować stan zdrowia. Ważna jest aktywność fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta, która dostarczy ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Duże znaczenie dla twojego zdrowia i samopoczucia mają witaminy. Większość można dostarczyć z pożywieniem, jednak czasem konieczna jest suplementacja witaminy d.