W ostatnich latach wiele mówi się o szkodliwości past z fluorem dla zdrowia. Czy rzeczywiście lepiej zrezygnować z tego pierwiastka w diecie? Z pewnością należy uważać na niedobór fluoru – może on powodować nie tylko próchnicę, ale również problemy z układem kostnym. Sprawdź, jak duże znaczenie dla zdrowia ma stosowanie odpowiednich past i dostarczanie odpowiednich ilości fluoru wraz z pożywieniem.
Jak fluor działa na twój organizm?
Działanie fluoru jest kluczowe dla higieny jamy ustnej. Ten cenny pierwiastek hamuje rozwój enzymów bakteryjnych i ogranicza przemianę cukrów z pożywienia w szkodliwe dla zębów kwasy. Ma wpływ także na stan zębów: sprzyja ich remineralizacji i zwiększa odporność na produkty o kwaśnym odczynie.
Czy fluor wpływa tylko na zęby?
Fluor jest także ważnym budulcem włosów, mięśni, skóry i tkanki łącznej. Jego obecność w organizmie jest ważna także dla stanu kości. Z osteoporozą kojarzą się głównie niedobory wapnia, ale również niedobór fluoru może być jedną z przyczyn tej choroby. Dostarczanie odpowiednich ilości fluoru jest kluczowe przede wszystkim w przypadku dzieci – odpowiada u nich za prawidłowy rozwój kości.
Nie tylko pasta do zębów – jak dostarczać sobie odpowiednich ilości fluoru na co dzień?
Zawartość fluoru w wodzie kranowej w większości regionów Polski jest na tyle duża, że nie trzeba martwić się o niedobór tego składnika. Inaczej niż w innych krajach, nie stosuje się u nas dodatkowej fluoryzacji wody pitnej. Jeśli chcesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczających ilości tego pierwiastka, możesz spożywać warzywa strączkowe, brokuły, szpinak, ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, ziemniaki. Warto przy tym pamiętać, że przyswajalność fluoru z produktów spożywczych jest stosunkowo mała i wynosi 30–60%.
Zabieg fluoryzacji – czy warto udać się do dentysty?
Wartościowym, łatwo przyswajalnym źródłem fluoru są zabiegi fluoryzacji, które wykonuje się w gabinetach stomatologicznych. Fluoryzacja wzmacnia zęby i pomaga lepiej chronić je przed próchnicą. Jest wskazana szczególnie w przypadku dzieci – to dla nich bezpieczna forma podawania fluoru, ponieważ płynu do fluoryzacji nie połyka się (co zdarza się dzieciom w przypadku pasty).
Czy regularne mycie zębów wystarczy, by nie groził ci niedobór fluoru?
To właśnie mycie zębów z pastą zawierającą fluor jest najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie niedoboru fluoru w organizmie. Przyswajalność tego pierwiastka z pasty do zębów jest bardzo duża, sięgająca nawet 90%.
Jaką pastę z fluorem wybrać?
Czy to, jaką pastę do zębów wybierzesz, ma znaczenie? Podczas zakupu tego środka higienicznego warto sprawdzać, jaka jest jego zawartość fluoru. Pasty do zębów dla dzieci zawierają nie więcej niż 1000 ppm tego pierwiastka. Wśród past dla dorosłych możesz spotkać się ze stężeniami od 500 do nawet 2000 ppm. Co ciekawe, pasty o stężeniu powyżej 1500 ppm nie są skuteczniejsze od tych w zakresie 1000–1500 ppm.
Pierwsze objawy niedoboru fluoru – zwróć na nie uwagę, aby zapobiec poważnym chorobom
Wokół past do zębów zawierających fluor narosło wiele kontrowersji. W ostatnich latach mówi się o tym, że fluor jest toksycznym pierwiastkiem, a jego działanie na organizm może być na dłuższą metę niekorzystne. Według WHO spożywanie nadmiernych ilości fluoru może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne, jednak korzyści płynące ze stosowania past z fluorem przewyższają ewentualne zagrożenia. Warto pamiętać, że pasty do zębów nie powinno się połykać, tylko wypluwać – wówczas do układu pokarmowego trafiają jedynie minimalne ilości fluoru.
Jakie dolegliwości wskazują na niedobór fluoru w organizmie?
Mimo opinii ekspertów coraz więcej osób unika past z fluorem zarówno w przypadku osób dorosłych, jak i dzieci. Grozi to poważnym dla zdrowia niedoborem fluoru. Jak rozpoznać pierwsze objawy niedoboru fluoru w organizmie? Problemami zdrowotnymi, które można z nim powiązać, są:
- obniżenie wytrzymałości kości;
- zmniejszenie twardości szkliwa zębów;
- częste złamania kości;
- u dzieci – zahamowanie wzrostu.
Jakie mogą być skutki niedoboru fluoru w twoim organizmie?
Jeśli nie zaczniesz w porę leczyć objawów niedoboru fluoru u siebie lub dziecka, może on mieć poważniejsze skutki dla organizmu. Najczęściej spotykanymi skutkami niedoboru fluoru w organizmie są problemy z zębami i zdrowiem jamy ustnej. Brak odpowiedniej ilości fluoru powoduje, że spada odporność szkliwa, co powoduje powstawanie próchnicy. Długotrwały brak tego pierwiastka może także prowadzić do problemów z układem kostnym: demineralizacji kości, niedoboru magnezu, a nawet osteoporozy.
Nadmiar fluoru w organizmie
Nie tylko niedobór fluoru, ale również jego nadmiar, może być niebezpieczny dla zdrowia. Takie przypadki są jednak rzadkie. Jeśli myjesz zęby pastą z fluorem, pijesz wodę kranową lub mineralną, a w twojej diecie są produkty bogate we fluor, nie masz powodów do obaw. Fluoroza, czyli nadmiar fluoru, może pojawić się u małych dzieci, które połykają pastę do zębów. Jeśli jednak twojemu dziecku zdarza się to sporadycznie, mało prawdopodobne jest, by zaszkodził mu nadmiar fluoru.
Jeśli pijesz dużo wody, stosujesz odpowiednio zbilansowaną dietę i myjesz zęby pastą z fluorem, nie musisz się obawiać, że grozi ci niedobór fluoru. Powodem do niepokoju mogą być problemy z zębami. Jeśli pojawiają się u ciebie kolejne ubytki, warto sprawdzić poziom fluoru w organizmie, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji zdrowotnych.
Zobacz też:
- Niedobór boru – rzadki, ale niebezpieczny dla zdrowia. Sprawdź, czy ci grozi!
- Niedobór fosforu – rola tego pierwiastka w organizmie i konsekwencje jego braku. Czym uzupełniać fosfor?
- Niedobór jodu – jakie konsekwencje mogą spotkać osoby z brakiem jodu w organizmie?
- Niedobór cynku – czy trzeba się tym martwić? Jaki wpływ na twoje ciało ma ten niepozorny pierwiastek?
- Niedobór potasu – objawy i skutki. Co trzeba jeść, by uzupełniać potas w organizmie?
- Niedobór selenu – co może się stać, gdy nie dostarczasz sobie odpowiednich ilości tego pierwiastka?
- Niedobór chromu – czy jest niebezpieczny? Sprawdź, za co odpowiada ten pierwiastek!
- Czym grozi niedobór magnezu? Ten „pierwiastek życia” jest niezbędny dla twojego ciała i umysłu!
