Termin ‘superfoods’ oznacza przetworzoną i nieprzetworzoną żywność, która może być korzystna dla zdrowia człowieka. Zazwyczaj zawiera ona dużą ilość witamin, przeciwutleniaczy, minerałów i innych substancji, które aktywnie wzmacniają odporność i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu systemu obronnego organizmu. Które superfoods są najbardziej korzystne dla naszej odporności?
1. Owoce jagodowe
Najbardziej znane rodzaje owoców z tej kategorii to truskawki, maliny, jagody czy np. jeżyny. Wyróżniają się one wysoką zawartością witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów, a także są w stanie przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca. Mają jednak również pozytywny wpływ na naszą odporność i układ pokarmowy.
2. Zielona herbata
Ogólnie rzecz biorąc, herbata ma wiele właściwości zdrowotnych. Zielona herbata zawiera duże ilości katechiny EGCG, naturalnego przeciwutleniacza, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami. Oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie i odporność, pomaga również stymulować organizm i ułatwia utratę wagi.
3. Imbir
Imbir to warzywo korzeniowe, które przyczynia się do utraty wagi, ponieważ zwiększa termogenezę i zmniejsza uczucie głodu poprzez ograniczenie nudności, łagodzenie bólu i wspieranie odporności. Szczególnie mężczyźni docenią jego pozytywny wpływ na poziom testosteronu czy produkcję i ruchliwość plemników. Możesz dodawać go do potraw lub pić w postaci herbaty czy skoncentrowanego shota.
4. Kurkuma
Kurkuma, czyli szafran indyjski, najczęściej wykorzystywana jest jako składnik w kuchni. Jednak może pochwalić się również pewnym korzystnym wpływem na zdrowie człowieka. Zawiera substancję kurkumina, która ma silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Badania wykazały, że może przyczyniać się do zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
5. Zielone algi
Zarówno spirulina, jak i chlorella to zielone algi, które wyróżniają się wysoką zawartością antyoksydantów. W organizmie ludzkim zapobiegają one uszkodzeniom komórek i tkanek przez wolne rodniki. Mogą również pomóc poprawić zdrowie serca i regulować poziom cukru we krwi.
Inne superfoods, które zdecydowanie warto wypróbować, to na przykład psyllium, maca czy zielony jęczmień. Chociaż nie możemy zagwarantować, że po ich spożyciu będziesz w 100% zdrowy, to absolutnie zawierają one korzystne substancje, które powinny być obecne w Twojej diecie.
Zobacz też:
- Shaman.pl – wsparcie organizmu z pewnego źródła
- Czym jest Neurovit? Dawkowanie, stosowanie i przeciwwskazania leku przeciwbólowego na układ nerwowy
- Jak uzupełnić niedobory w diecie? Twój przewodnik po zdrowym żywieniu
- Zioła na obniżenie cukru – co warto stosować przy cukrzycy? Poznaj zioła na cukrzycę obniżające poziom cukru we krwi!
- Zioła na zwiększenie białych krwinek – naturalne metody na odporność
- Co obniża ciśnienie krwi? Sprawdź, czym jest nadciśnienie tętnicze i poznaj domowe sposoby na obniżenie ciśnienia krwi!
- Stres oksydacyjny – co to jest i jak go uniknąć? Jakie są skutki stresu oksydacyjnego?
- Kiedy należy zacząć suplementację witaminy B kompleks? Odpowiadamy
