Porady medyczne

Które superfoods są najlepsze dla zwiększenia odporności i zdrowia?

Które superfoods są najlepsze dla zwiększenia odporności i zdrowia?

Termin ‘superfoods’ oznacza przetworzoną i nieprzetworzoną żywność, która może być korzystna dla zdrowia człowieka. Zazwyczaj zawiera ona dużą ilość witamin, przeciwutleniaczy, minerałów i innych substancji, które aktywnie wzmacniają odporność i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu systemu obronnego organizmu. Które superfoods są najbardziej korzystne dla naszej odporności?

1. Owoce jagodowe

Najbardziej znane rodzaje owoców z tej kategorii to truskawkimalinyjagody czy np. jeżyny. Wyróżniają się one wysoką zawartością witaminminerałów, błonnika i antyoksydantów, a także są w stanie przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca. Mają jednak również pozytywny wpływ na naszą odporność i układ pokarmowy.

2. Zielona herbata

Ogólnie rzecz biorąc, herbata ma wiele właściwości zdrowotnych. Zielona herbata zawiera duże ilości katechiny EGCG, naturalnego przeciwutleniacza, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami. Oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie i odporność, pomaga również stymulować organizm i ułatwia utratę wagi.

superfoods 2

3. Imbir

Imbir to warzywo korzeniowe, które przyczynia się do utraty wagi, ponieważ zwiększa termogenezę i zmniejsza uczucie głodu poprzez ograniczenie nudności, łagodzenie bólu i wspieranie odporności. Szczególnie mężczyźni docenią jego pozytywny wpływ na poziom testosteronu czy produkcję i ruchliwość plemników. Możesz dodawać go do potraw lub pić w postaci herbaty czy skoncentrowanego shota.

4. Kurkuma

Kurkuma, czyli szafran indyjski, najczęściej wykorzystywana jest jako składnik w kuchni. Jednak może pochwalić się również pewnym korzystnym wpływem na zdrowie człowieka. Zawiera substancję kurkumina, która ma silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Badania wykazały, że może przyczyniać się do zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

5. Zielone algi

Zarówno spirulina, jak i chlorella to zielone algi, które wyróżniają się wysoką zawartością antyoksydantów. W organizmie ludzkim zapobiegają one uszkodzeniom komórek i tkanek przez wolne rodniki. Mogą również pomóc poprawić zdrowie serca i regulować poziom cukru we krwi.
Inne superfoods, które zdecydowanie warto wypróbować, to na przykład psyllium, maca czy zielony jęczmień. Chociaż nie możemy zagwarantować, że po ich spożyciu będziesz w 100% zdrowy, to absolutnie zawierają one korzystne substancje, które powinny być obecne w Twojej diecie.

Zobacz także:  Alergia na pyłki, jak z nią sobie radzić?

Zobacz też:

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.