Przyczyny bólu mięśni rąk i nóg mogą być zróżnicowane. Nie zawsze jest to skutek nadmiernego wysiłku fizycznego czy urazów. Pamiętaj, że ból mięśni nóg i rąk bywa symptomem wielu chorób. Jakich? W tekście poznasz najczęstsze problemy, których objawami są dolegliwości związane z mięśniami.
Ból mięśni rąk i nóg – urazy i nadmierny wysiłek
Zbyt intensywny trening lub uraz – oto najczęstsze przyczyny bólu mięśni. W pierwszym przypadku dolegliwości same szybko mijają. Jest to również ból, którego możesz uniknąć. Jak? Dostosowując intensywność treningu do swoich możliwości oraz zaczynając go od rozgrzewki.
Sytuacja się komplikuje, gdy bóle mięśni nóg i rąk mają związek z urazami. Tu często potrzebna jest dłuższa przerwa na regenerację lub wizyta u lekarza. Z pomocą przychodzą ci również liczne maści rozgrzewające, dzięki którym dolegliwości nie będą aż tak uciążliwe.
Jak stres wpływa na twoje zdrowie?
Stres stał się jednym z najpoważniejszych problemów współczesnego świata i wielkim wyzwaniem dla medyków. Trudno go uniknąć. Problemy związane z życiem osobistym, coraz większe wyzwania zawodowe, życie w biegu i brak czasu na odpoczynek – wszystko to sprawia, że stres zaczyna odbijać się nie tylko na jakości twojego życia, ale i na stanie twojego zdrowia.
Jakie dolegliwości może powodować stres? Bezsenność, osłabienie odporności – to te najbardziej znane. Nie zapominaj jednak, że napięcie nerwowe może się też odbić na stanie twoich mięśni. Dlaczego? Bo im dłużej je napinasz, a tak dzieje się w nerwowej sytuacji, tym bardziej narażone są one na ból.
Co możesz zrobić? Jeśli nie chcesz, aby wywołany przez stres ból mięśni nóg i rąk utrudniał ci życie, naucz się odpoczywać i relaksować. Możesz postawić na ćwiczenia oddechowe lub jogę, spróbować medytacji. A jeśli masz taką możliwość, przestań żyć w ciągłym biegu i naucz się cieszyć życiem.
Przeziębienie i grypa. Jak łagodzić dolegliwości?
Ból mięśni nóg i rąk jest jednym z pierwszych objawów grypy lub, rzadziej, przeziębienia. W przypadku tych chorób ustalenie przyczyny bólu jest bardzo proste, gdyż – oprócz problemów związanych z mięśniami – pojawiają się:
- gorączka lub stan podgorączkowy;
- kaszel;
- katar;
- dreszcze – w przypadku grypy.
Co możesz zrobić, by złagodzić ból mięśni rąk i nóg spowodowany takimi infekcjami? Odpoczywać, wygrzewać się, a przede wszystkim – wzmacniać odporność organizmu. Jeśli chcesz pozbyć się bólu mięśni, musisz skupić się na walce z jego przyczyną.
Choroby o podłożu reumatycznym
Reumatyzm mięśni to dość obszerne pojęcie, za którym kryje się wiele schorzeń. Te, które najczęściej odpowiadają za ból mięśni nóg i rąk, to:
- choroby zwyrodnieniowe stawów, którym sprzyjają takie czynniki, jak wiek, nadmierna masa ciała czy przeciążenia i urazy;
- reumatoidalne zapalenie stawów, któremu, oprócz bólu mięśni, towarzyszy ogólne zmęczenie, spadek masy ciała oraz lekka gorączka;
- zapalenie ścięgien, w przypadku którego ból pojawia się podczas wykonywania określonych ruchów. Ponadto towarzyszą mu inne dolegliwości, np. sztywność stawów oraz obrzęki.
W każdym przypadku konsultacja z lekarzem jest zalecana, gdyż ignorowanie choroby o podłożu reumatycznym może skutkować poważnymi ograniczeniami sprawności i silnym bólem. Musisz się też nastawić na to, że leczenie większości chorób reumatycznych ma charakter zachowawczy. To oznacza, że nawet przy najlepszej kuracji, twoje mięśnie będą odczuwały skutki schorzenia.
Ból mięśni rąk i nóg a choroby tarczycy
Niewielka tarczyca może mieć istotny wpływ na ogólny stan twojego zdrowia, m.in. na kości, stawy oraz mięśnie. Zarówno niedoczynność, jak nadczynność tarczycy mogą stać się przyczynami poważnych problemów z poruszaniem się, powodując ból mięśni nóg i rąk.
Co powinno wzbudzić twój niepokój? Są to takie objawy, jak:
- osłabienie mięśni obręczy barkowej i biodrowej;
- bolesne skurcze mięśni, pojawiające się przy niższych temperaturach;
- problemy ze stawami – ich ból, sztywność i obrzęki.
Jeśli zatem zauważysz, że wchodzenie po schodach zaczyna ci sprawiać coraz więcej problemów lub coraz częściej dokucza ci sztywność mięśni – wybierz się do lekarza i zbadaj tarczycę.
Choć ból mięśni nóg i rąk jest częstym i – zazwyczaj – przejściowym problemem, nie możesz go ignorować. Pamiętaj, że w ten sposób może się objawiać wiele chorób. Zwracaj zatem uwagę na to, jaki rodzaj bólu ci dokucza i jakie inne dolegliwości mu towarzyszą. Dzięki temu w porę możesz wykryć groźną chorobę i rozpocząć jej leczenie.
Zobacz też:
- Ból mięśni i stawów – jakie choroby mogą się objawiać w taki sposób? Jak łagodzić dolegliwości bólowe?
- Stres oksydacyjny – co to jest i jak go uniknąć? Jakie są skutki stresu oksydacyjnego?
- Jakim chorobom towarzyszy ból mięśni? Dowiedz się, jak możesz je pokonać!
- Sztywność karku – przyczyny i leczenie
- Ból mięśni nóg – skąd się bierze? W jaki sposób można skutecznie łagodzić dolegliwości?
- Bóle rąk – jak ustalić przyczynę tej uciążliwej dolegliwości?
- Ból stawów – skąd się bierze i jak go pokonać?
- Skąd bierze się ból pięty? Co robić, gdy każdy krok jest wyzwaniem?
